Zeitumstellung

Bei einer Zeitumstellung habe ich die besten Erfahrungen mit folgendem Einnahmemodus gemacht. Solange ich reise, nehme ich die Medikation nach der Uhrzeit des Abfluglandes ein. Sobald ich am Ankunftsort am nächsten Morgen aufstehe wechsle ich in den neuen Rhythmus. Gleiches auf dem Rückweg.